电解质水饮料还可以经常饮用吗？大伙儿如今过度迷信电解质水/饮料，许多时候你也许并不一定它们。据报道，功能性饮料除了水外，还带有葡萄糖、钠和钾等，这些物质仅有在大批量流失后才须要补充，假如运动并没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大批量功能性饮料，就会提升钠、钾的含量，也许会影响到水电解质的平衡。运动补水非常有讲究。运动量、时间长度、天气状况等均有影响。因为脱水是运动后体重下降的主要原因，因而大伙儿还可以依据“运动前身体重量减掉运动后身体重量再除于运动前身体重量”的方法，来测算脱水占身体重量的占比。当脱水量小于身体重量的1%时，你能感觉到轻微口渴，这时只须要补充普通水；当脱水量占身体重量的2%—3%，50公斤的身体重量为例，以运动后体重下降1—1.5公斤时，须要补充浓度小于0.9%的盐水；仅有当脱水量大于身体重量的4%时，才须要补充运动型饮料。这时运动基础代谢了大批量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大批量流失，补充运动型饮料还可以协助恢复身体机能。补水一定要保持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。电解质水/饮料可补充身体基础代谢的基础代谢。其电解质成份有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。在其中各种各样离子成份的比，即钠：钾：镁：氯化物：硫酸盐：磷酸盐为5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克当量测算。为了更好地改善口感，可往饮料中添加柠檬风味剂。还可加上其他风味剂、甜味素和添加剂。各种各样成份的作用：1.不可口的口感，可因各种各样电解质水的合理占比而抵消。2.因为电解质的配方占比合理，可提升身体完全吸收饮料中的糖原。提升人体肌肉的活动水平。3.过去向来认为，仅有提升蛋白质的摄入才可以提升人体肌肉和肝脏中糖原的贮藏。此饮料就是一类完全的糖原，可降低基础代谢的负载。4.口服钾离子可消除疲劳，可推动糖的吸收。5.维生素B6可缓解肝脏和肾脏的负载，可推动其基础代谢。6.缓冲剂可提升糖原的利用率。